Cicles Circadiaris: El ritme natural que connecta humans, cavalls i natura.
En un món on la llum artificial, les pantalles i el soroll urbà han desdibuixat els límits entre el dia i la nit, el nostre cos lluita per mantenir-se en equilibri. Aquest equilibri, el dicten els cicles naturals de la terra i els cicles circadiaris són un rellotge biològic intern que regula funcions importants del nostre organisme.
Què són els cicles circadiaris?
El cicle circadiari és un ritme biològic d’aproximadament 24 hores que regula una sèrie de processos interns, com el son, la digestió, l’alliberament d’hormones i la temperatura corporal. Està principalment influenciat per la llum solar, cosa que significa que el nostre cos s’activa durant el dia i es prepara per descansar quan cau la nit. Aquest rellotge intern és present en tots els éssers vius, inclosos plantes, animals i éssers humans.
Quan respectem aquest ritme natural, el nostre organisme es manté en equilibri, optimitzant funcions com ara la regeneració cel·lular o la producció hormonal. No obstant això, a la vida moderna, l’exposició a llum artificial, els horaris laborals desregulats i l’ús excessiu de dispositius electrònics alteren aquests cicles, generant problemes com ara insomni, estrès o fatiga crònica.
La ciència darrere dels cicles circadiaris
La importància d’aquests cicles per a la salut ha estat objecte d’extensos estudis, entre els quals hi ha el de l’Institut d’Investigació Biomèdica (IRB Barcelona) publicat al 2024, els investigadors van descobrir que l’alteració del cicle circadiari no només està vinculada a trastorns del son, sinó que també té un impacte en la regulació de processos metabòlics i hormonals. L’estudi conclou que la interrupció perllongada d’aquests cicles pot augmentar el risc de desenvolupar malalties cròniques com ara la diabetis, les malalties cardíaques i els trastorns psicològics com la depressió.
L’estudi també va destacar que el restabliment dels cicles circadiaris, a través de l’exposició a la llum solar durant el dia i la reducció de l’exposició a la llum artificial a la nit, tenen un impacte positiu significatiu en la salut general. Aquesta investigació subratlla la importància de sincronitzar-nos amb els ritmes naturals del dia i la nit per promoure un benestar òptim.
Els cicles circadiaris a la natura
La naturalesa mateixa segueix aquests cicles de manera harmoniosa. Plantes i animals depenen de la llum solar i les fases del dia i la nit per regular-ne el comportament. Les plantes, per exemple, obren les fulles per captar la llum durant el dia i les tanquen durant la nit per conservar energia. Els animals també mostren comportaments cíclics: molts depenen dels patrons de llum per determinar quan caçar, migrar o descansar.
Als ecosistemes on aquests ritmes naturals es respecten, la vida es desenvolupa en un equilibri que afavoreix la salut i el benestar de tots els organismes. Quan aquests cicles es veuen pertorbats, sigui per la contaminació lumínica o per activitats humanes que modifiquen l’entorn, es pot generar estrès i desequilibri en les espècies que en depenen.
Cicles circadiaris en els humans: clau per al benestar
Per als humans tenen un paper crucial en la nostra salut física i mental. La llum de la matinada activa la producció de cortisol, l’hormona que ens desperta i ens manté alertes durant el dia. Al capvespre, la foscor estimula l’alliberament de melatonina, l’hormona que ens indueix al son. Alterar aquest cicle, ja sigui per romandre desperts fins tard o per l’exposició excessiva a pantalles electròniques, desajusta les nostres funcions biològiques.
La manca de sincronització amb els cicles circadiaris ha estat vinculada amb problemes com insomni, depressió, obesitat, trastorns metabòlics i major risc de malalties cròniques. Per aquesta raó, en els retirs Aura busquem crear un entorn que afavoreixi la reconnexió amb els ritmes naturals, començant per regular els horaris de son i vigília.
Com els retirs Aura afavoreixen la sincronització amb els cicles circadiaris?
Un dels principis fonamentals és tornar a connectar-nos al ritme natural de la vida.
Alhora, durant els retirs es promou ficar-se al llit d’hora, cosa que permet que el cos descansi en sincronia amb la posta de sol i la disminució de la llum natural. Aquesta pràctica té un efecte restaurador al nostre organisme, ja que en respectar aquests cicles s’optimitza la regeneració cel·lular, l’equilibri hormonal i la qualitat del descans.
Els retirs estan dissenyats per aprofitar al màxim la llum natural del dia, amb activitats que proporcionen beneficis físics, emocionals i energètics, que ajuden a fer que el cos s’ajusti als ritmes naturals de manera orgànica.
L’impacte dels cicles circadiaris al benestar integral
La importància dels cicles circadiaris rau en la seva capacitat per mantenir-nos connectats amb els ritmes de la vida. En els recessos Aura, tant els cavalls com els humans es beneficien d’aquesta connexió amb la naturalesa i els seus cicles, cosa que afavoreix un estat de benestar integral. Els cavalls, com a animals que viuen en estreta sintonia amb el seu entorn natural, reflecteixen aquest equilibri, mostrant-nos la importància de respectar els nostres propis ritmes biològics.
En tornar a sincronitzar-nos amb el cicle natural de llum i foscor, experimentem una millora significativa en la nostra salut física, mental, emocional i energètica. Despertar en clarejar, descansar quan el sol es pon i estar en contacte amb la natura són passos essencials per restaurar l’equilibri que moltes vegades perdem a la vida moderna.
Tornar als cicles naturals de la vida, és tornar a tu.
