Des de temps ancestrals, l’ésser humà ha trobat als sons de la natura una font de pau i equilibri. Avui, la ciència comença a confirmar allò que ja intuíem: els sons naturals tenen un poderós efecte sanador sobre el nostre sistema nerviós i salut emocional. A Aura Retiros, aprofitem aquesta simfonia natural, que canvia amb les estacions i les hores del dia, per acompanyar els/les participants a connectar amb el moment present i trobar calma i restauració.
Encara que… Què passa al nostre cos quan ens submergim en aquests sons? Com canvia el so de la natura d’una estació a una altra, o entre el dia i el capvespre? Tot seguit, explorem aquesta vibrant simfonia de la naturalesa del Moianès i l’impacte al teu benestar.
Els cicles de les estacions i els ritmes del dia
La natura ofereix una gamma de sons que canvien segons l’estació i el moment del dia. Aquesta música ambiental té un efecte immediat al nostre sistema nerviós, regulant la freqüència cardíaca, reduint el cortisol i ajudant a alleujar l’ansietat.
La vibració canviant de la natura
A la primavera, el Moianès s’omple de vida, i els cants d’aus com la merla comuna, el rossinyol i el pinsà marquen les albes amb notes vibrants i enèrgiques. Aquests cants afavoreixen un ambient alegre i actiu, estimulant el sistema nerviós i promovent una sensació de renovació. El cant del rossinyol, amb el to melòdic i variat, és especialment relaxant i s’associa amb una reducció de l’ansietat.
Durant l’estiu, el so de les cigales i els grills es barreja amb els cantells d’aus com la cadernera i el pardal comú, creant un ambient de pau constant. Aquests sons ajuden a calmar la ment i imiten el ritme pausat i càlid de l’estació. La cadernera, amb el seu cant característic, aporta una serenitat especial, i el constant cant dels grills nocturns actua com un mantell sonor que ajuda a relaxar el sistema nerviós i a millorar la qualitat del son.
A la tardor, el cant de les aus es torna més suau, i es poden escoltar aus com el pit-roig, que amb el cant melòdic marca aquesta estació d’introspecció. També és freqüent escoltar els coloms torcaços, el suau arrullament dels quals es converteix en un teló de fons. Aquests sons conviden a la calma i la reflexió i reflecteixen l’estat de serenitat de la natura preparant-se per a l’hivern.
Durant l’hivern, la natura és més silenciosa, però encara es poden escoltar corbs i garses, que afegeixen un toc misteriós a l’ambient hivernal del Moianès. Al capvespre, els mussols reals i mussols (mussol petit autòcton) es fan presents amb les seves suaus trucades, generant una atmosfera de quietud profunda i facilitant la relaxació i el descans.
Sons naturals i el seu efecte al sistema nerviós
Al clarejar, aus com la merla i el rossinyol omplen l’ambient de tons melòdics. Aquests ocells comencen a cantar abans de la sortida del sol, marcant l’inici del dia i ajudant a activar el sistema nerviós amb una suau sensació d’energia renovada. Els estudis suggereixen que el so de les merles pot estimular la producció de dopamina, millorant l’ànim i la motivació.
A mesura que el dia avança i el sol està al punt més alt, els sons de la natura tendeixen a disminuir, deixant només el cant ocasional d’ocells com el pardal comú. Aquesta pausa en lactivitat sonora coincideix amb el moment en què el sistema nerviós està més actiu, i permet un estat de calma que afavoreix la concentració i redueix l’estrès.
Al capvespre, aus diürnes com l’àliga culebrera poden escoltar-se al cel, i aus com el pardal i el pit-roig comencen a preparar els seus últims cants del dia. Alhora, el suau i regular cant dels grills i les cigales marca l’inici de la nit. Aquests sons activen el sistema parasimpàtic, ajudant a calmar el cos i preparar-lo per al descans.
A la quietud de la matinada, el so es redueix gairebé al complet, excepte per les trucades ocasionals de mussols com el mussol reial o el mussol. Aquest silenci nocturn interromput per sons suaus ajuda a regular l’activitat cerebral i a fomentar un somni profund i restaurador.
L’impacte real del so natural
Diverses investigacions donen suport a l’efecte guaridor del so natural en la nostra salut. Un estudi recent de l’Institut de Recerca Biomèdica (IRB Barcelona) el 2024 va revelar que l’exposició perllongada a sons de la natura té un impacte positiu al sistema nerviós, en reduir significativament els nivells de cortisol i millorar la qualitat del son. A més, van trobar que aquests sons afavoreixen la neuroplasticitat, ajudant a relaxar el cervell i processar l’estrès.
D’altra banda, un estudi de la Universitat de Sussex va demostrar que els sons naturals, especialment el cant de les aus i l’aigua fluint, milloren l’atenció i redueixen la fatiga mental, cosa que és particularment beneficiosa per a persones que viuen en entorns urbans.
L’experiència a Aura Retirs: Reconnectar-te amb el so natural
A Aura Retirs, aprofitem aquests ritmes i sons naturals per ajudar-te a sincronitzar el teu cos i ment amb els cicles de la natura. Durant el retir, ens aixequem a l’alba i ens retirem a descansar d’hora, permetent que el cos s’ajusti naturalment al seu ritme circadià. Aquesta reconnexió amb els ritmes del dia i les estacions us ajuda a restaurar l’equilibri intern, facilitant una experiència de calma i benestar profund.
L’entorn natural als retirs ofereix una oportunitat per experimentar de primera mà com els diferents sons al llarg del dia i l’any poden ser una eina poderosa per reduir l’estrès, calmar el sistema nerviós i afavorir una connexió més profunda amb tu
Escoltar la natura és escoltar el teu propi ritme intern.
